Stai pensando di acquistare un mulino domestico così da creare tu stesso la farina necessaria per fare il pane in casa? Non sai proprio quale scegliere o magari non sei ancora del tutto convinto di averne davvero bisogno?
Bene, lascia che ti dica questo: ”sei capitato nel posto giusto!”
Proprio così, perché in questo articolo voglio mostrarti non solo quelli che sono attualmente i MIGLIORI mulini a pietra casalinghi, intendo svelarti anche PERCHÉ non puoi più farne a meno se ci tieni alla salute, se sei attento a quello che mangi e se vuoi lasciare un mondo migliore ai tuoi figli e alle generazioni future.
- Ti svelerò tutti i segreti nascosti dietro le farine che per anni hai mangiato convinto di mangiare un prodotto sano e nutriente.
- Ti mostrerò i 7 vantaggi che ci sono nel mangiare farina integrale auto-prodotta comodamente in casa.
- Ti presenterò quelli che sono attualmente i migliori macina cereali casalinghi.
Sei pronto? Si comincia!
Il mulino a pietra casalingo
- MULINO PER MACINARE GRANO E CEREALI: Il mulino compatto per macinare grano e cereali ed ottenere farine, fiocchi e…
- Il macinino macina in modo veloce e fine per ottenere salutari farine integrali e senza glutine; macina tutti i…
- DESIGN OPEN-COVER-STOP E PROTEZIONE DA SOVRACCARICO – Il macina cereali è dotato di un dispositivo di sicurezza…
- Capienza tramoggia: 560 g (grano)
- ✅ Facile da usare: rende la farina integrale sana e senza glutine. Macina 100 g di farina al minuto premendo un…
- [UTILIZZO SICURO] Il nostro mulino per cereali di una FIBBIA SICURA su entrambi i lati del coperchio. Quindi, se…
- Capienza tramoggia: 1.500 g (grano)
- Betulla Multiplex Enclosure
- Facile da usare: potete macinare farina integrale e farina senza glutine sane. Macina 200 g di farina al minuto…
Si tratta della soluzione ideale per tutte quelle persone che hanno scelto di seguire un alimentazione sana consumando solo farine integrali.
Sono dei semplici macchinari per uso domestico azionati a mano o elettricità che riprendono il funzionamento dei vecchi mulini di un tempo, dove puoi macinare quasi ogni tipo di cereale come grano, orzo, riso, grano saraceno, miglio, mais, farro, segale e tanti altri.
Magari ti starai chiedendo:
”Ma ne vale davvero la pena? Perché dovrei acquistare un macina cereali a pietra invece di continuare a comprare la solita farina che ho sempre comprato? In fin dei conti l’ho mangiata fino a ieri….”
Lascia che ti risponda con una domanda…
LE 3 VERITÀ NASCOSTE che nessuno ti dirà mai sulle farine raffinate e integrali che trovi nei negozi.
Sei sicuro di conoscere davvero quello che metti nel piatto tutti i giorni?
Prima di proseguire, per capire perché NON dovresti mangiare le farine che trovi in giro voglio mostrarti un immagine. Si tratta di un chicco di grano come madre natura lo ha fatto.
Come puoi vedere è composto da:
- 3% di germe (Germ) ricco di proteine, vitamine del gruppo B ed E e di omega 3-6 importanti antiossidanti
- 14% di crusca (Bran), che sarebbe il guscio esterno ricco di fibre e vitamine
- 83% di endosperma (Endosperm) che contiene la maggior parte di amido
Fonte: Wikipedia
Perché ti ho fatto questa piccola lezione di biologia?
Per farti capire meglio quanto segue.
Presta attenzione.
1# Come si ottiene la farina raffinata (la classica farina bianca 00) e perché si usa
Il procedimento è molto semplice:
si BUTTANO via la crusca e il germe mentre ciò che rimane, ovvero l’endosperma, viene macinato nel mulino per farina a rulli per ottenere la solita farina bianca, un prodotto privo di fibre, povero di vitamine B ed E, degli omega 3-6 e delle proteine.
Il motivo per cui si fa tutto questo?
Prettamente economico.
Invece di produrre un prodotto di qualità è molto più conveniente (€€€ 🙁 ) realizzare farine mediocri e destinare crusca e germe alla creazione di cosmetici.
Inoltre, i rulli dei moderni mulini industriali girando ad alta velocità consentono una produzione maggiore, ma al tempo stesso provocano un surriscaldamento che porta ad un impoverimento del prodotto stesso.
La crusca viene eliminata per dare un colore alla farina più invitante perché si sa, il pane bianco vende di più…
Il germe di grano, invece, viene tolto per allungare la conservazione del prodotto, infatti, se lasciato tenderebbe a ossidarsi in breve tempo e a irrancidire la farina.
Poi, alla fine del processo di macinatura, (giusto per non farci mancare niente) il prodotto ottenuto viene irrorato col cloro e altre sostanze chimiche per sbiancarlo ulteriormente e allungarne la conservazione.
Il risultato finale?
Una farina IMPOVERITA dei suoi principali elementi nutritivi e mischiata con sostanze chimiche per renderla a lunga conservazione.
Se poi vogliamo essere pignoli va anche considerato che la maggior parte del frumento usato per produrre le farine che trovi in commercio viene coltivato con tecniche di agricoltura intensiva, dove si persegue il massimo profitto a scapito della qualità del prodotto.
Pensi che le farine disponibili nei negozi siano state prodotte a partire dal grano più nutriente?
Certo che no!
Vengono ottenute da varietà di grano più produttive e più facili da coltivare.
Ed è per questo che negli anni sono state selezionate cultivar di semente via via più redditizie ma sempre più povere di elementi nutritivi.
Addirittura nel 1974 un gruppo di ricercatori italiano è arrivato a irradiare una antica varietà di grano italiana (Cappelli) con raggi gamma esponendola alle radiazioni di un reattore nucleare. Questo per indurre una mutazione genetica nel grano e dare origine a una nuova varietà più produttiva, varietà che è poi stata presa come base in mezzo mondo per lo sviluppo di quelle successive.
Ora, trovandoci difronte a un prodotto dallo scarso apporto di sostanze nutritive nella nostra dieta e considerando anche le innumerevoli ricerche condotte negli ultimi anni, in molti decidono di orientarsi verso la farina integrale, un prodotto non raffinato e sicuramente più ricco di sostanze nutritive.
Ma ecco la fregatura!!
E si, purtroppo c’è la fregatura…
Non te l’aspettavi, vero?
2# Come si ottiene la FINTA farina integrale e perché si usa
Il procedimento è molto semplice.
Si prende la classica farina raffinata ottenuta dal mulino per cereali e si aggiunge della crusca rimacinata.
FINE.
La maggior parte della farina integrale che trovi in commercio nei negozi o che viene usata dall’industria per creare i suoi prodotti è costituita da questa cosiddetta FINTA farina integrale.
Il motivo?
Sempre economico.
Finta perché non si tratta della VERA farina integrale, quella che un tempo mangiavano i nostri nonni, quella che trovi in quei pochissimi mulini a pietra che producono un prodotto di nicchia e se lo fanno anche pagare come tale (giustamente).
Il tutto fatto ovviamente a norma di legge, infatti, secondo il DPR del 9 Febbraio 2001 n. 187 una farina viene ritenuta integrale quando il tasso di minerali è compreso tra 1,30 e 1,70.
E invece…
3# Come si crea la VERA farina integrale e perché è così poco diffusa
La farina integrale si ottiene dalla totale macinazione del chicco di grano completo di tutti i suoi componenti, quindi:
- germe
- crusca
- endosperma
Questo da origine ad una farina dalle elevate proprietà nutrizionali, ricca di fibra, vitamine, sali minerali e va anche ricordato che la bassa presenza di amido ne fa un prodotto con un minor indice glicemico di quello raffinato.
Se a tutto ciò aggiungi un processo di macinazione del frumento usando un mulino a pietra per farina che funziona proprio come quelli di una volta (macina lentamente e dolcemente senza surriscaldare la farina) e non quelli metallici industriali che producono elevate quantità di prodotto ma tendono a surriscaldare il frumento durante la molitura, otterrai un prodotto macinato a freddo che possiede intatte tutte le sue proprietà nutritive.
Gli unici 2 inconvenienti della farina integrale sono:
- la perdita dei suoi nutrienti dovuta all’ossidazione abbastanza veloce. Per questo motivo è consigliabile consumare la farina integrale entro poche settimane.
- deve essere biologica per non avere residui chimici al suo interno a causa del fatto che durante la coltivazione della pianta la parte esterna del chicco, ovvero la crusca, è esposta ai trattamenti.
I 7 BENEFICI DELLA FARINA INTEGRALE auto prodotta col mulino domestico
Per la tua salute, il tuo portafoglio e l’ambiente.
Qui di seguito voglio elencarti tutti i vantaggi che avrai nel produrti da solo la tua farina integrale utilizzando un semplice macina cereali casalingo
1# Fa bene alla salute
Otterrai una farina ricca di elementi nutritivi che fanno bene alla salute
- Ricca di fibre
- Ricca di vitamine B e E
- Ricca di antiossidanti omega 3-6
- Con basso valore glicemico
2# Macinazione a Pietra a Bassa velocità
Mantenendo una bassa velocità durante la molitura, il mulino per cereali eviterà che la farina surriscaldandosi perda alcune delle sue proprietà organolettiche più importanti.
2# Sapori e profumi
Potrai ricreare prodotti come il pane di un tempo con sapori e profumi ormai dimenticati
3# Risparmi con la filiera corta
Auto-produrre la farina col tuo mulino casalingo è anche un modo per risparmiare.
Ma lascia che ti dica questo:
evita di comprare i sacchi di cereali che ti interessano nei negozi, li pagheresti troppo e il risparmio che cerchi andrebbe a farsi benedire.
Ma allora, dove acquistare il cereale da macinare senza farti spennare?
Semplice, direttamente dal produttore ovvero, il contadino.
Considerando che ormai ci sono circa 50 mila aziende agricole biologiche sparse su tutto il territorio italiano che coltivano più del 10% della superficie agricola nazionale, trovare un azienda nella tua zona che produce il cereale di tuo interesse non è più una cosa tanto difficile.
Sul sito di FederBio puoi trovare un elenco di enti di certificazione biologici. Consultando i loro elenchi riuscirai sicuramente a trovare qualche azienda agricola nella tua zona disposta a venderti qualche sacco del suo raccolto.
In alternativa puoi sempre chiedere a mamma Google di trovarti qualche azienda agricola dalle tue parti 😉
E che dire della coltivazione in proprio di piccole quantità di cereali?
Io e un mio amico che possiede un piccolo appezzamento ci stiamo per cimentare proprio in questo. 🙂
Potrebbe essere un buon modo per passare qualche momento all’aria aperta.
4# Sai quello che mangi
Se scegli di comprare la materia prima direttamente dal contadino hai una garanzia in più su dove è stato coltivato il cereale e soprattutto come.
Magari vengono anche organizzate delle giornate didattiche in fattoria dove ti vengono mostrate le coltivazioni e il modo di accudirle.
Ti garantisco che può essere molto interessante e poi è sempre un occasione per passare una bella giornata in campagna con la famiglia. Specialmente per i bambini. 🙂
5# Cereali biologici
Optando per cereali prodotti da agricoltura biologica non solo fai bene a te e alla tua famiglia. Consumando un alimento privo di prodotti chimici fai molto di più.
Dai una mano al pianeta stesso, all’ambiente, all’aria che respiriamo, agli insetti tanto importanti per l’impollinazione delle piante, alle falde acquifere che rimangono libere da agenti chimici e tanto altro ancora.
Anche noi possiamo fare la nostra piccola parte per preservare questo splendido pianeta.
6# Freschezza
Macinando col tuo mulino a pietra per cereali solo la quantità necessaria avrai sempre una farina integrale freschissima con tutte le proprietà nutrizionali intatte ed eviterai inutili sprechi.
7# Miscele personalizzate
Largo alla creatività! Potrai sperimentare tutte le miscele che vorrai.
Com’è fatto il mulino domestico
I modelli che trovi in commercio si dividono principalmente in due categorie: ad azionamento elettrico o manuale.
Le altre principali differenze tra modello e modello sono date dalle dimensioni, dalla capacità produttiva e di conseguenza dal prezzo.
La struttura di questi macina cereali a pietra è realizzata tipicamente in legno, con un design rustico-moderno che intende dare già al primo colpo d’occhio l’idea di qualcosa in grado di creare un prodotto naturale.
Considerando le dimensioni contenute di gran parte dei modelli potrai valutare l’idea di posizionarlo direttamente in cucina.
Proprio come abbiamo fatto noi. 🙂
In pratica si tratta della versione in miniatura ad uso casalingo del vecchio mulino per cereali di una volta dove la macina è costituita da due pietre naturali.
Il principio di funzionamento è molto semplice: si inserisce il prodotto da macinare in una tramoggia posta al di sopra del macchinario, da qui entra piano piano al suo interno finendo tra due pietre circolari che ruotando a bassa velocità frantumano il tutto senza scaldare il cereale.
In fine, la farina integrale ottenuta fuoriesce poi da un foro posto anteriormente al macchinario.
I tipi di cereale che si possono macinare con questo macina cereali a pietra sono molti: grano, grano saraceno, kamut, orzo, mais, miglio, segale, farro, riso, spelta, avena, quinoa, amaranto, piselli, ceci e tanti altri.
Per farti un idea migliore del funzionamento di questi mulini domestici guarda il video qui sotto ⇓ ⇓ ⇓
I dischi in pietra naturale
La parte più importante del mulino casalingo è costituita dalla macina che, nei modelli elettrici è realizzata in pietra composta da una miscela di corindone e ceramica, mentre in quelli manuali troviamo una pietra formata da corindone e magnesite che risulta più semplice da produrre.
Il procedimento costruttivo di questa pietra consiste nel miscelare, poi pressare e successivamente cuocere ad alte temperature i due elementi per ottenere un materiale naturale in grado di durare tranquillamente 10 – 15 anni in base alla frequenza di utilizzo.
È considerato un prodotto naturale in quanto al suo interno non vengono aggiunti elementi chimici.
Ma considera anche questo.
Il corindone, secondo la scala di Friedrich Mohs usata per valutare la durezza dei materiali, è l’elemento più duro dopo il diamante.
Infatti solo quest’ultimo è in grado di scalfirlo.
Per questo motivo viene preferito ad altre tipologie di pietre.
Resa
Aspetto molto importante che devi assolutamente considerare nella scelta del tuo mulino a pietra per farina.
Se intendi macinare saltuariamente piccole quantità di cereale il mio consiglio è di optare per un macina cereali manuale.
Se al contrario, l’idea è di prenderne uno per tutta la famiglia magari per farci anche il pane tutti i giorni, allora devi per forza optare su un modello elettrico in grado di produrre volumi maggiori senza faticare.
Considera questo.
Con quello manuale impiegherai anche 20 minuti per macinare mezzo chilo di farina mentre col mulino elettrico riesci anche a macinare 500 grammi al minuto.
Ovviamente dipende anche da come andrai a impostare la granulometria del prodotto che vuoi ottenere.
Più fine la vuoi e più tempo impiegherà il mulino a macinarla.
⇓ Qui puoi vedere un mulino Komo macinare vari tipi di cereali in un attimo ⇓
Prezzi
Il prezzo è un parametro stabilito innanzitutto dalla resa del macchinario e in secondo luogo dal fatto che sia elettrico o manuale e ovviamente dalla qualità dei componenti.
I prezzi partono intorno ai 200 € per un modello manuale decente mentre, per i modelli elettrici si parte intorno ai 300 € per arrivare tranquillamente verso i 1.000 € per quelli migliori.
Mi rendo conto che il prezzo all’inizio può essere un po’ scoraggiante.
Mi ero posto lo stesso problema a mio tempo quando ho comprato il mio.
Però, ti dirò una cosa.
Qui non stimo parlando dell’ennesimo inutile oggetto che compriamo per il puro piacere di possederlo e sfoggiarlo con gli amici.
Non stai valutando l’acquisto di un mulino a pietra casalingo solo per soddisfare qualche momentaneo desiderio di appagamento.
Se vuoi produrti la farina da solo è perché ci tieni alla tua salute e a quella della tua famiglia e perché sei stufo di mangiare porcherie tutti i giorni che non sanno più di niente.
Non so tu ma io sinceramente preferisco spendere 1.000 € in un mulino per cereali che mi consente di migliorare la qualità del cibo che mangio tutti i giorni e di conseguenza la mia salute, piuttosto che buttarli via per un inutile smartphone che non apporta nessun reale miglioramento alla mia vita.
Inoltre devi considerare che ti durerà molti anni (10 – 15) quindi e una spesa che va ammortizzata nel lungo periodo.
I migliori mulini a pietra consigliati
Ho pensato di creare un elenco di quelli che sono i più apprezzati modelli manuali ed elettrici disponibili sul mercato, ma in generale i migliori rimangono gli Hawos.
Macina cereali manuale
Komo
Si tratta di uno dei mulini a pietra austriaci prodotti dall’omonima azienda (la Komo GmbH)
Produzione: farina integrale (anche di mais) con regolazione della granulometria
Capienza tramoggia: 600 gr
Resa: 50 gr al minuto per la farina più fine
Macina: corindone e ceramica
Struttura: legno di acero
Dimensioni: 12,7 x 16 x 30,5
Funzionamento: manuale
Prezzo ⇓
Marcato Margha
In realtà questo non è un modello con macina a pietra ma con macina in metallo.
Ho pensato di inserire ugualmente questo mulino manuale visto il successo che sta riscuotendo su Amazon.
Potrebbe essere un compromesso ideale per chi non può permettersi un mulino in pietra e vuole comunque prodursi da solo la farina integrale.
Produzione: farina integrale e fiocchi di cereale
Resa: ideale per piccoli quantitativi 1 – 2 Kg
Dimensioni: 17,8 x 15,2 x 21,6 cm
Funzionamento: manuale con possibilità di acquistare separatamente l’apposito motore elettrico.
Prezzo ⇓
Mulino per cereali elettrico piccolo
CONSIGLIO: per evitare il surriscaldamento della farina durante il processo di molitura è preferibile:
- NON macinare grosse quantità di prodotto tutte in una volta
- fare delle pause tra un ciclo e l’altro
- impostare una granulometria non troppo fine e ripassare la farina nel mulino domestico per farla diventare più fine. Considera che più le macine sono vicine e maggiore sarà l’attrito. Di conseguenza aumenterà anche la temperatura.
- FAI DELLE PROVE per prenderci la mano. 🙂
Komo Fidibus 21
Produzione: questo mulino elettrico per cereali può produrre farina integrale di tutti i cereali con regolazione della granulometria ruotando la tramoggia superiore. Se devi macinare molto mais te lo sconsiglio perché poco potente. In quel caso valuta i modelli più potenti come quelli della Hawos che trovi più avanti. Non adatto per semi oleosi.
Capienza tramoggia: 850 gr
Resa: 100 gr al minuto per la farina più fine
Macina: in pietra di corindone e ceramica
Potenza: 260 Watt
Struttura: legno di faggio
Dimensioni: 16 x 15,5 x 32
Funzionamento: elettrico
Garanzia: 12 anni
Prezzo ⇓
Komo Fidibus Medium
Produzione: anche questo mulino elettrico può produrre farina integrale con tutti i tipi di cereale e no ai semi oleosi. La regolazione della granulometria è possibile ruotando la tramoggia superiore.
Capienza tramoggia: 1 Kg
Resa: 100 gr al minuto per la farina più fine
Macina: pietra a base di corindone e ceramica
Potenza: 360 Watt
Struttura: legno di faggio
Dimensioni: 33,4 x 16 x 16 cm
Funzionamento: elettrico
Garanzia: 12 anni
Prezzo ⇓
Hawos Easy
Produzione: farina integrale di tutti i cereali come ad esempio grano tenero, grano duro, segale, spelta, orzo, avena, quinoa, amaranto, piselli, ceci, farro, riso, grano saraceno, miglio e anche mais.
Regolazione granulometria: si
Si ai semi oleosi, ad una condizione: li devi mischiare nel rapporto di 1:1 con un altro cereale o renderanno appiccicoso l’interno del mulino fino a bloccarlo.
Capienza tramoggia: 560 gr
Resa: 100 gr al minuto per la farina fine e 250 gr al minuto per quella grossolana
Macina: in pietra di corindone e ceramica
Potenza: 360 Watt
Struttura: in legno di faggio multiplex (compensato)con finitura all’olio di lino
Dimensioni: 15 x 15 x 33 cm
Funzionamento: elettrico
Garanzia: 10 anni
Libretto di istruzioni in italiano sul sito della Hawos
Il legno usato dalla Hawos per la produzione del mulino elettrico è certificato PEFC: la più grande organizzazione al mondo di certificazione forestale che garantisce che tutto il legno utilizzato per la lavorazione deriva da foreste gestite in maniera sostenibile.
Prezzo ⇓
Macina cereali elettrico medio
Hawos Queen 2 | Il più venduto su Amazon |
Produzione: anche in questo caso potrai macinare tutti i tipi di cereali come ad esempio grano tenero, grano duro, segale, spelta, orzo, avena, quinoa, amaranto, piselli, ceci, farro, riso, grano saraceno, miglio e anche mais.
Regolazione granulometria: si
Si ai semi oleosi, ad una condizione: li devi mischiare nel rapporto di 1:1 con un altro cereale o renderanno appiccicoso l’interno del mulino fino a bloccarlo (verrebbe fuori una specie di impasto appiccicoso)
Capienza tramoggia: 1,5 kg
Resa: 200 gr al minuto di farina fine o 400 – 500 gr al minuto di farina grossolana.
Macina: in pietra di corindone e ceramica.
Potenza: 600 Watt
Struttura: faggio multiplex (compensato)rifinito con olio di lino
Dimensioni: 21 x 21 x 45 cm
Funzionamento: elettrico
Garanzia: 10 anni
Libretto di istruzioni in italiano sul sito della Hawos
Il legno usato dalla Hawos è certificato PEFC: la più grande organizzazione al mondo di certificazione forestale che garantisce che tutto il legno utilizzato per la lavorazione deriva da foreste gestite in maniera sostenibile.
Prezzo ⇓
Hawos Oktagon 2
Produzione: anche con questo mulino per cereali elettrico puoi macinare ogni tipo di cereale
Regolazione granulometria: si
Si ai semi oleosi a condizione di mischiarli nel rapporto di 1:1 con un altro cereale o renderanno appiccicoso l’interno del mulino fino a bloccarlo (verrebbe fuori una specie di impasto appiccicoso)
Capienza tramoggia: 1,1 kg
Resa: 200 gr al minuto di farina fine o 400 – 500 gr al minuto di farina grossolana.
Macina: corindone e ceramica
Potenza: 600 Watt
Struttura: faggio massiccio rifinito con olio di lino
Dimensioni: 20 x 20 x 45 cm
Funzionamento: elettrico
Garanzia: 10 anni
Libretto di istruzioni sul sito del produttore
Il legno usato dalla Hawos è certificato PEFC: la più grande organizzazione al mondo di certificazione forestale che garantisce che tutto il legno utilizzato per la lavorazione deriva da foreste gestite in maniera sostenibile.
Prezzo ⇓
Mulino elettrico per cereali professionale
Hawos Pegasus
Questo mulino a pietra per cereali è l’ideale per piccole attività come negozi di prodotti naturali, piccoli laboratori di trasformazione, piccole aziende agricole.
Produzione: tutti i tipi di cereali
Regolazione granulometria: si con leva laterale
Capienza tramoggia: 2,5 kg
Resa: 350 gr al minuto per la farina fine e 700 gr al minuto per quella grossolana
Macina: corindone e ceramica
Potenza: 400 Watt
Struttura: betulla multiplex
Peso: 35 kg
Dimensioni: 27 x 66 x 65 cm
Funzionamento: elettrico
Garanzia: 10 anni per uso domestico o 2 per uso professionale
Il legno usato dalla Hawos è certificato PEFC: la più grande organizzazione al mondo di certificazione forestale che garantisce che tutto il legno utilizzato per la lavorazione deriva da foreste gestite in maniera sostenibile.
Prezzo ⇓
Pulizia e lavaggio
ATTENZIONE: per nessun motivo dovrai immergere il mulino in acqua o ne dovrai introdurre al suo interno. Eventualmente puoi utilizzare un panno inumidito per pulirlo esternamente.
Per mantenere in buone condizioni l’esterno puoi eventualmente strofinare ogni tanto uno straccio imbevuto con olio da cucina.
Le parti interne, invece, le puoi pulire aspirando con l’aspirapolvere.
Se ti è piaciuto l’articolo metti MI PIACE e condividilo con gli amici.
A te non costa nulla e noi ne saremo molto felici.
🙂 🙂 🙂
Le informazioni diffuse su questo sito non vogliono e soprattutto non possono sostituirsi alle opinioni e le indicazioni dei medici. Se stai assumendo medicinali o hai comunque problemi di salute, prima di modificare la tua dieta ti invitiamo a sentire il parere del tuo medico.